کھجوریں صحت سے متعلق متعدد فوائد سے نوازتی ہیں
Dates have been known around the world for many health benefits.
Muslims nowadays are fasting, first eating dates and breaking their fast. Some Muslims also prefer to eat dates in the morning.
In some parts of the world, dried dates are also offered. Do you know why using this fruit is beneficial for us? Here are some of the health benefits of dating.
Full of nutrition
One date can provide you with plenty of nutrients. According to a health news source, offering 100 grams provides the following nutrients.
Calories: 277
Carbs: 75 grams
Fiber: 7 grams
Protein: 2 grams
Potassium: 20% RDI
Magnesium: 14% RDI
Copper: 18% RDI
Manganese: 15% RDI
Iron: 5% of RDI
Vitamin B6: 12% of RDI
Fiber and sugar control
In addition to all the nutrients mentioned above, magical fruits also provide you with fiber. Fiber can keep your digestive system active. In addition, if you eat dates, your blood sugar levels will be controlled. Also, you can use them as a natural type of sugar found in fruits, through fructose.
Antioxidant
The antioxidants in dates reduce the risk of many diseases. They also reduce inflammation and risk of diseases, including diabetes, Alzheimer’s disease, cancer, and heart problems.
Improves brain and bone health
Dates can also help improve mental health. Scientists say that this tropical fruit helps reduce the markers of inflammation and amyloid beats protein which can form plaques in the brain. In addition, dates contain minerals including phosphorus, potassium, calcium, and magnesium. All of these minerals are very helpful in preventing bone related diseases.
کھجوریں پوری دنیا میں مشہور رہی ہیں کیونکہ اسے متعدد صحت سے متعلق فوائد سے نوازا گیا ہے۔
مسلمان آج کل روزے رکھے ہوئے ہیں ، پہلے کھجور کھا کر افطار کرتے ہیں۔ کچھ مسلمان سہری میں کھجور کھانا بھی ترجیح دیتے ہیں۔
دنیا بھر کے کچھ علاقوں میں ، خشک شکلوں میں کھجوریں بھی پیش کی جاتی ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اس پھل کا استعمال ہمارے لئے کیوں فائدہ مند ہے؟ تاریخوں کے صحت سے متعلق کچھ فوائد یہ ہیں۔
غذائیت سے بھرپور
ایک ہی کھجور آپ کو کافی مقدار میں غذائی اجزا فراہم کرسکتی ہے۔ صحت کے ایک خبر ذرائع کے مطابق ، 100 گرام پیش کرنے سے مندرجہ ذیل غذائی اجزا فراہم ہوتے ہیں۔
کیلوری: 277
کاربس: 75 گرام
فائبر: 7 گرام
پروٹین: 2 گرام
پوٹاشیم: 20 فیصد آر ڈی آئی
میگنیشیم: 14 فیصد آر ڈی آئی
کاپر: 18 فیصد آر ڈی آئی
مینگنیج: 15 فیصد آر ڈی آئی
آئرن: RDI کا 5٪
وٹامن بی 6: آر ڈی آئی کا 12 فیصد
فائبر اور شوگر کنٹرول
مذکورہ بالا تمام غذائی اجزاء کے علاوہ ، جادوئی پھل بھی آپ کو ریشہ مہیا کرتا ہے۔ فائبر آپ کے نظام ہاضم کو متحرک رکھ سکتا ہے۔ مزید برآں ، اگر آپ کھجوریں کھاتے ہیں تو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کیا جائے گا۔ نیز ، آپ انہیں فروٹکوز کے ذریعہ ، پھلوں میں پایا جانے والی قدرتی قسم کی چینی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔
اینٹی آکسیڈینٹ
کھجوروں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ کئی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔ وہ ذیابیطس ، الزائمر بیماری کے کینسر ، اور دل کی دشواریوں سمیت امراض کی سوزش اور خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔
ںدماغ اور ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتی ہی
کھجوریں دماغ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ یہ اشنکٹبندیی پھل سوزش کے مارکر اور امائلوڈ بیٹس پروٹین کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو دماغ میں تختیاں تشکیل دے سکتے ہیں۔ مزید برآں ، تاریخوں میں معدنیات شامل ہیں جن میں فاسفورس ، پوٹاشیم ، کیلشیم ، اور میگنیشیم شامل ہیں۔ یہ تمام معدنیات ہڈیوں سے وابستہ بیماریوں سے بچنے میں بہت معاون ہیں
